GM 다이어트 식단 먹으면서 건강하고 확실하게 살빼는 방법
일단 GM 다이어트란 미국 GM 사에서 고안한 다이어트 방법으로써 일주일 만에 최대 4~8kg까지 뺄 수 있는 다이어트 방법이라고 합니다.
식단이 까다롭지 않아 누구나 남녀노소 쉽게 따라 할 수 있다는 점이 장점이라고 볼 수가 있는데요.
최근 시대에 따라 가지각색의 다이어트 방법이 쏟아져 나와있는 지금 요번에 알려드릴 다이어트의 방법은 GM 다이어트이니 혹시라도 이 다이어트에 관심이 있으신 분들은 끝까지 읽어주세요!
GM 다이어트 하는 방법
GM 다이어트는 일주일 간 정해진 식단을 조금은 엄격하게 따르는 다이어트입니다.
식단이 비록 지루하고 힘이 들 수는 있지만 먹을 수 있는 음식의 양에 제한이 없기에 배고프지 않게 다이어트를 할 수 있다는 점이 장점입니다.
제가 한 가지 팁을 안내해 드리자면 저도 GM 다이어트를 통해서 3~5kg를 뺀 1인인데요. 식단의 공통점에는 채소 위주의 식단이었습니다.
그래서 저는 GM 다이어트 식단에 더해서 허기가 질 때마다 토마토와 수박을 틈틈이 먹었는데, 이것 또한 무방하다고 하니 참고하시길 바랍니다!
1일차 – 3끼 내내 과일들을 마음껏 드시되 바나나는 먹지 말아야 합니다.
2일차 – 감자를 제외하고 채소로 식단을 짜셔서 섭취를 하셔야 합니다.
3일차 – 앞에 와 같이 과일과 채소를 식단을 짜서 먹되 바나나와 감자는 먹지 말아야 합니다.
4일차 – 3끼 내내 바나나 7~8개로 한정을 하여 드시고, 저지방 우유 3잔을 드시면 됩니다 그리고 gm 원더 수프를 마음껏 드시는 것인데요.
gm 원더 수프 만드는 방법은 다음 목차에서 알려드리겠습니다.
5일차 – 소고기 or 닭 가슴살 300g을 드시고 토마토 6개를 드십니다.
6일차 – 앞과 같이 소고기 or 달 가슴살 300g을 드시고 채소 위주의 식단을 먹어야 합니다.
7일차 – 현미밥과 채소 그리고 생과일 주스로 식단을 짭니다.
GM다이어트 식단 원더 수프 만드는방법
재료
물 800ml, 양파 6개, 피망 2개, 토마토3개, 양배추 1개, 샐러리 한단
- 양파와 피망을 적당히 썰어서 올리브유에 갈색빛이 돌 때까지 볶습니다.
- 냄비에 볶은 양파와 피망을 넣고 적당히 썬 샐러리와 토마토, 양배추를 넣고 물을 800ml 넣어 끓여줍니다.
- 약 1시간 정도 충분히 끓으신 뒤에 내용물이 물컹하기 익으면 완성이라고 합니다. 간은 아예 하지 않아야 하지만 먹기 다소 거북하시다면 소금이나 후추로 약간 간을 하셔도 된다고 합니다.
GM 다이어트 식단 시 주의사항
일단 다이어트를 할 시에는 몸의 수분이 빠르게 증발하기에 근육통과 체온 상승 그리고 피로감, 고혈압, 소화불량의 부작용이 나타날 수가 있다고 합니다.
하여 이 다이어트를 할 시에는 반드시 1.5L의 충분한 물을 마셔야 한다고 합니다.
또한 다이어트 중에는 누구나 아시다시피 꼭 금주를 하셔야 하는데요.
이는 GM 다이어트를 하시면서 신경계에 해로운 영향을 미치므로 술을 절대 삼가셔야 한다고 합니다.
그리고 이 다이어트를 하는 7일간은 소금과 설탕은 절대 드시지 마셔야 하며, 만약에라도 커피나 음료가 꼭 드시고 싶으시다면 아메리카노나 홍차를 드셔야 하며, GM 다이어트로 인해 살이 빠졌다고 하여 이 식단을 지속적으로 진행을 하면 안 됩니다.
만약에 한 번의 다이어트 주간을 가졌따면 최소 2주에서 1개월 정도는 휴식을 취해주시는 것이 좋으시며, 다이어트 종료 후에는 세 끼는 감자와 고구마, 토란으로 식단을 짜셔서 일반식을 드시는 것이 좋습니다.
여기까지 바쁜 직장인들도 편안하게 하실 수 있는 요즘 화재인 gm 다이어트에 대해서 설명을 드렸는데요! 구하기 어렵고 생소한 식품들로 식단을 짜야 하는 것이 아니기에 누구나 쉽게 실천할 수 있는 다이어트라고 생각이 듭니다!