아오리 사과 다이어트 이용해서 피부미용도 챙기고 식욕 억제 효과 보기
다이어트를 하실 때에 식단 관리에서 제일 중요한 건 식이섬유가 풍부한 제철 과일 혹은 채소 위주로 드셔야 한다는 점은 누구나 다 알고 계실 것입니다.
그중에서도 여름에 잠깐 나오는 제철 과일로 유명한 아오리 사과는 지금 현재 8월에서부터 9월 초순까지 잠깐 나왔다가 바람같이 사라지는 사과라고 보실 수가 있는데요.
아오리 사과 같은 경우에는 풋사과와 같이 초록색을 보이고 새콤한 과 그리고 달콤한 이 어우러진 맛이 특징입니다.
맛도 좋고 효능도 좋은 아오리 사과로 다이어트를 할 수 있는 방법이 있기에 요번에는 아오리 사과 다이어트에 대해서 안내를 해드리고자 합니다.
아오리 사과는 어떻게 만들어졌나?
사과 같은 경우는 품종이 생각 보다 많이 있는 편인데요. 아무래도 요리에 많이 사용되는 과일이다 보니 맛과 영양을 더 높이기 위해 품종 개량 노력이 많았다고 합니다.
보통 청사 과로 알려진 아오리 사과 같은 경우에는 교배 연구 당시에 품종의 구분을 위해 붙여두는 라벨을 분실하여 ‘홍옥’ 과 교배한 것을 알지 못하였다가 후에 유전자 분석을 통하여 ‘홍옥’이라는 사실이 밝혀졌다고 합니다.
같은 아오리 사과임에도 껍질의 색상이 청색 혹은 홍색으로 나누어지는 이유 같은 경우는 재배 당시의 기온차나 수확 시기에 따라 영향을 받기 때문이라고 하는데요.
수확 전에 열매가 가지에서 떨어지는 경우가 많기에 흔히 말하는 풋사과 일 때에 수확을 한다고 합니다.
그러니 앞서 말씀드린 대로 열매가 익는 시기가 보통 8월 하순에서 9월 상순 경이라고 하니 여름의 제철 과일로 인정할만합니다.
아오리 사과의 효능
알칼리성을 띠는 아오리 사과 같은 경우에는 음주를 자주 하시는 분들에게도 아주 효과적입니다.
그 이유는 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 몸밖으로 배출을 해주기에 고혈압, 동맥경화 같은 위험한 혈관 관련 질환을 예방을 시켜주는 효과가 있기 때문인데요.
아오리 사과에 함유가 되어있는 칼륨 성분이 몸속의 염분을 배출하는 역할 또한 해주기에 고혈압을 가지신 분들에게도 아주 좋습니다.
또한 활성산소 억제 능력까지 뛰어나기에 피부 노화를 억제해 주고, 치매예방과 또 암 예방, 면역력 강화에도 큰 도움을 준다고 합니다.
그리고 일반 사과 껍질에도 많은 영양분을 함유를 하고 있지만, 여름에 잠시 나오는 아오리 사과 같은 경우에는 껍질에 아주 다량의 식이섬유가 들어있기에 껍질을 까서 드시기보다는 깨끗하게 씻으신 후에 껍질 그대로 섭취하시는 것이 좋습니다.
다이어트를 하시면서 적은 음식물 섭취로 인한 변비 역시 식이섬유가 풍부해서 장을 건강해 줄뿐더러 배변활동도 원활하게 해준다고 합니다.
좋은 아오리 사과 고르는법
아오리 사과를 고르실 때에는 사과 꼭지가 마르지 않고 싱싱해야 하며, 표면이 끈적거리지 않고 매끈거려야 합니다.
그리고 좀 더 확실하게 구분을 하기 위해서는 아오리 사과를 두드렸을 때 통통 탄력성이 느껴지면 싱싱한 아오리 사과라고 하는데요.
모양도 뾰족한 모양보다는 납작한 것이 좋으나, 아오리 사과는 시간이 지나면 지날수록 푸석해지고 맛이 없어진다고 하니 되도록 빠른 시일 내에 드셔야 합니다.
아오리사과 다이어트 하는 방법은?
일단 아오리 사과는 껍질 자체에 식이섬유가 풍부하기에 껍질을 깍지 마시고 통째로 드셔야 효과가 좋습니다.
아침 대용 혹은 간식, 식사 전에 하나씩 섭취를 하시면 포만감도 줄뿐더러, 다이어트에 발생하실 수 있는 변비 예방에도 도움을 주게 됩니다.
또한 배변활동을 활발하게 하여 다이어트하는 분들에게는 제일 좋은 과일이 바로 아오리 사과이므로, 하루에 4개 정도를 섭취하는 것을 기준점으로 둡니다.
그리고 칼로리는 아오리 사과 한 개당 120칼로리 정도인지라, 칼로리가 엄청 낮은 편이라고 볼 수는 없지만 식전에 먹었을 때에 식욕을 억제 시켜주는 효과가 있기에 소식을 하게 되므로 다이어트에 아주 도움이 됩니다.
피부미용에도 좋은 아오리 사과 다이어트
아오리 사과는 피부 노화를 막고 노인분들이 항상 고민하시는 치매를 예방하는 데에 탁월한 효과를 가지고 있다고 합니다.
그리고 다양한 비타민과 유기산이 들어있고 사과 자체에 들어있는 구연산과 주석산이 피로회복을 도와줄뿐더러 스트레스를 완화시켜주는 효능도 있는데요.
우리의 몸속에 유해산소인 활성산소를 좋은 물질로 변형을 시켜주는 요소들이 바로 이 항산화 물질이라고 보실 수가 있는데 아오리 사과에는 항산화 물질로 유명한 퀘세틴이 많이 함유되어 있기에 주름이 고민이 신분들에게도 좋은 과일이라고 보실 수가 있습니다.
여기까지 아오리 사과의 효능 그리고 다이어트하는 방법에 대해서 알려드렸는데요.
효능이 좋다고 하여 무조건 원푸드 다이어트로 드시기보다는 아오리 사과는 식전에 드시면 식욕 억제를 도와준다고 하니 꼭 식전에 드셔서 피부미용도 챙기시고 건강도 챙기시는 올바른 다이어트를 하셨으면 하는 바람입니다!