물 다이어트 디톡스 다이어트 효과 보기 [단기 다이어트]

물 다이어트 디톡스 다이어트 효과 보기 [단기 다이어트]

요즘 낮 기온이 35도를 맴돌면서 갈증이 자주 나서 물 또는 음료수를 자주 마시게 되는데요. 휴가철이다 보니 다이어트를 생각하시는 분들도 꽤 많으실 것이라고 생각이 듭니다.

하지만 물은 아무리 배 터지게 먹어도 0칼로리인걸 아시나요?

목마르다고 마구잡이로 커피, 음료 등등.. 이러한 것들 목마르다고 계속 마시게 되시면 다이어트에 도움도 안 될뿐더러, 복부 지방이 쌓일 수도 있다고 합니다.

물 같은 경우는 세계보건기구(WHO)에서는 하루에 1.5에서 2L 물 섭취를 권장한다고 합니다.

그리고 또한 평균 성인은 24시간 동안 6~3잔의 수분 섭취를 권장한다는 내용마저 포함이 되어 있는데요.

그래서 이러한 의학 저서로 인해 ‘하루 평균 수분 섭취는 1.5~2L (8잔)이라는 개념이 유래된 것 같은데요. 하지만 체격과 또는 신체 활동의 정도와 계절과 지리적 요소에 따라서 수분 필요조건이 다를 수가 있다고 합니다.

만약 매일 운동으로 인해 규칙적인 신체활동을 하는 사람이라면 갈증만을 수분 필요의 지침서로 참고하기에는 부족함이 많으므로, 2015년 이와 같은 관련된 연구에서는 3%의 탈수만으로도 근력이 확연하게 줄어졌다는 결과가 있습니다.

이렇게 우리 몸에 중요한 물! 잘만 마시면 다이어트도 되고 피부 또한 디톡스 효과로 인해 좋은 영향을 끼친다고 하는데요.
그래서 요번에는 물의 중요성과 물 다이어트하는 방법을 안내해 드리고자 합니다.

물의 중요성 그리고 효능

물은 사람이 살아가는 데에 있어서는 절대 없어서 안될 매우 중요한 요소라고 볼 수가 있습니다. 물은 수분만 보충해 주는 역할만 있는 것이 아니라, 물에는 무기질과 미네랄 등 우리 몸에 꼭 필요한 여러 성분들이 포함되어 있는데

옛날에 동의보감에 기재된 것으로 ‘사람의 몸이 마르거나 살찌는 것 그리고 깊은 수면 또는 짧은 수면의 원인이 물에 있다‘라는 말이 있듯이 물은 정말 우리에게 밀접한 관계라고 볼 수 있는데요.

일단 물은 독소를 배출하여 노화 방지에 도움이 된다고 합니다. 더군다나 따뜻한 물을 마시게 되면 독소를 배출하는 데에 있어서 더욱더 탁월하다고 합니다.
또한 물은 신진대사율을 높여 체중 감량에도 도움이 되며, 혈액 순환에 도움을 줍니다.

그리고 물을 많이 마시게 되시면 변비의 도움과 숙면유도에도 도움이 된다고 합니다. 그럼 이제 본론으로 앞서 이렇게 좋은 물을 어떻게 먹어야 더 다이어트에 도움이 되는지에 대해서 설명을 드리겠습니다.

레몬 물 다이어트

레몬의 칼로리는 31kcal으로 매우 낮은 편입니다.
특히나 다이어트에 논란이 되었던 에프엑스 루나도 레몬을 직접 짜 탄산수나 녹차 티백 등을 넣고 마시어 체중 감량에 아주 효과를 보았다고 하는데요.
일단 레몬 물은 독소 제거와 지붕 축적을 예방하는 효과가 있으며, 식욕 억제 그리고 체중 감량에 아주 효과적이라고 합니다.

시나몬 물 다이어트

시나몬은 수분을 배출하는 칼륨이 다량으로 포함되어 있어서 부종을 방지하는 효과가 아주 탁월하다고 합니다. 또한 지방 세포를 축소시키는 작용을 도와주어 지방 연소를 촉진하여 체중 감량에도 좋은데요. 그리고 중성지방과 콜레스테롤 수치 저하 등으로 좋지 않은 생활습관으로 인한 질병 또한 예방하는 효과가 있다고 합니다.

오이물 다이어트

오이는 칼륨 함량이 높아 나트륨과 노폐물 배출이 효과적이고 100g당 9kcal밖에 되질 않아서 다이어트에 간식 대용으로 먹기엔 아주 좋다고 볼 수가 있습니다.
그리고 또한 오이는 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 풍부하여 활발한 장운동까지 유도를 해준다고 합니다.
하지만 오이를 먹는 데에 있어서 조금 꺼려지시는 분들은 상큼한 맛이 감도는 레몬 또는 라임을 추가해서 드셔도 무방하다고 합니다.

팥물 다이어트

다이어트로 화재였던 박신혜가 자주 마셨던 팥물 다이어트인데요. 팥은 칼륨과 사포닌 성분이 다량으로 함유되어 있어서 체내 독소 다이어트 또는 디톡스 다이어트에 아주 효과적이라고 합니다.
그리고 또한 다리 부종을 빼는 데에 있어서 하체 비만이신 분들에게 정말 강력 추천드립니다!

우엉물 다이어트

우엉은 식이섬유가 아주 풍부하여 변비 치료에 효과적이라고 합니다.

또한 혈액 속 불필요한 콜레스테롤을 낮추어 몸밖으로 배출을 해주며, 신장 기능을 개선하여 몸속 노폐물을 배출 시켜주어 부종이나 요요 없이 다이어트를 할 수 있게 도와준다고 합니다.

방법 또한 간단한데요. 깨끗이 손질한 우엉을 3~4일 정도 햇빛에 바짝 말린 뒤에 프라이팬에 넣고 약한 불로 10분 정도 볶아 주시면 되다고 합니다.

단 우엉 성분을 잘 추출하기 위해서는 볶는 과정을 여러 번 반복해야 할 번거로움이 있다고 합니다.

여기까지 물의 효능과 물을 어떻게 먹느냐에 따라서 얻어지는 효과와 효능을 안내해 드렸는데요!

더운 날 음료수로 갈증을 해소하시지 마시고 물먹는 데에 있어서 조금만 신경 쓰면 살도 빠진다고 하니, 단기간에 다이어트를 생각 해오신 분들에게 보다 유용한 정보였으면 좋겠습니다!