녹차 다이어트 보다 똑똑하게 해서 체중감량 성공하기
녹차는 일단 많은분들이 아시다싶이 건강한 좋은 차로 유명 합니다.
녹차에는 건강에 아주 유익한 항산화제와 같은 물질로 이루어져있으며, 많은 연구 결과 녹차가 지방연소를 활발하게 증가 할수있도록 도와주며, 그에 따라 체중감량 역시 도움이 되는것으로 나타났는데요.
그래서 오늘은 우리가 시중에서도 쉽게 구입도 할수있고, 간편하게 언제 어디서나 마실수있는 녹차 다이어트에 대해서 안내를 해드리고자 합니다.
지방 연소 효과
녹차에는 앞서 말씀드린대로 항산화 작용과 해독 작용 그리고 몸에 좋은 생리 활성 물질이 가득 들어있습니다.
또한 녹차 한잔에는 커피 한잔보다 카페인 함량이 적기는 하지만, 경미한 영향을 미치기에는 충분한 양이라고 보실수가 있습니다.
하지만 녹차에 함량되어있는 카페인은 운동 능력을 향상 시켜주는것으로 많은 연구 결과 끝에 알려졌으며, 이보다 강력한것은 카테인 이라고 불리우는 항산화제로써 신진대사를 촉진 시킬수있는 EGCG가 들어있어 지방 연소에 더욱 효과적 이라고 합니다.
특히 녹차추출물을 먹으며, 운동을 한 여성이 섭취를 하지 않능 여성보다 지방을 17%씩이나 더 많이 태웠다고 하는데요.
이에대해서 8주동안 지속된 또 다른 연구에 따르면 녹차가 운동중과 휴식중 지방연소를 증가 시키는것으로 알려졌다고 합니다.
그리고 녹차는 신진대사를 촉진 시켜 사람들이 매일 3~4%정도의 더 많은 칼로리를 태울수있음을 보여줬으며 신진대사 촉진 효과가 장기간 지속 되었다는 증거 또한 있다고 합니다.
녹차의 또다른 효능
항상 기름진 식사가 일상인 분들은 녹차를 자주 마셔주거나 녹차에 함유 되어있는 카테킨 제품을 드시면 체지방 감소 효과를 기대할수가 있다고 합니다.
그리고 녹차는 대장암 예방에도 아주 효과 적이라고 하는데요.
녹차 카테킨 성분이 강력한 항영즘 항산화 작용으로 암을 억제 하는 효과도 뛰어나고 대장암 뿐만아니라 위암 폐암 등등 각종 암예방 위험을 줄여 준다고 합니다.
또한 녹차의 카테킨성부은 콜레스테롤 배출에도 아주 효과적 이여서, 몸속의 노폐물과 콜레스테롤을 배출을 시켜주며 보다 깨끗한 혈관을 유지 하는데에 도움을 줍니다.
그리고 항산화 효과가 좋은점이라고 보면 주름 등으로 나타나는 노화의 속도를 억제를 해줄수있다는점 인데요.
활성화산소가 많으면 그만큼 노화가 촉진이 되어 좋지가 않은데, 이러한 활성 산소를 없애주는것이라고 보시면 될것같습니다.
그로인해 피부 주름에도 도움이 되며 깨끗한 피부를 유지하고 가꾸는데에있어서 도움을 주며, 이뇨작용과 노폐물 배출을 활발 하게하여 몸에 붓기가 있을때에 이를 빼는데에 도움을 주며 변비가 있을때에도 자주 섭취를 하시면 이 증상을 완화 시켜준다고 합니다.
녹차 다이어트 하는법은?
제일먼저 당연히 하루 매일 꼬박꼬박 섭취를 해야 합니다.
그렇다고 너무 많이 섭취를 하게 되시면 카페인 함유 때문에 신장에 안좋을수가 있으므로 하루 2-3잔 섭취를 권장 합니다.
또한 식사는 거르시지마시고 꼬박꼬박 하시면서 식후에 섭취를 하시는것이 좋은데요.
카페인에 민감하거나 철분이 부족하신분이시라면 녹차의 많은 섭취가 몸에 안좋을수도 있으므로 꼭 자신에 몸에 맞게 체크를 하신후 적당히 이용을 할수있도록 하셔야 합니다.
여기까지 우리가 쉽게 접할수있는 녹차에 관련하여 다이어트 방법에 안내해드렸는데요. 다이어트에도 도움이 되고 각종 암에도 예방이 된다고 하니 꾸준한 섭취로 보다 건강한몸매가 되셨으면 좋겠습니다!