두유 다이어트 – 검은콩 두유 효능부터 미네랄 정말 효과가 있을까?
우리의 몸에 필요한 5대 영양소가 모두 포함이 되있을뿐만 아니라 체내의 독소를 제거 해주고 지방까지 분해를 해주는 건강음료 두유!
두유에 함유가 되어있는 콩은 수천 년 동안 전통적인 이상의 다이어트 대명사라고 불리정도로 실제로 기원 9,000년 초에 중국에서 콩을 재배 했다는 증거가 있다고 합니다.
요즘 시대에서는 콩은 식물성 단백질의 공급원 일뿐만 아니라 많은 가공식품의 성분으로 널리 소비가 되고 있는데요.
그중에서도 우리가 쉽게 접할수있는것이 두유가 그중에 하나라고 합니다.
다양한 이점을 가지고 있는 영양만점인 두유는 특히, 다이어트로인해 생긴 탈모를 겪고 계신 분들에게 강한 이점을 가지고 있습니다.
그러하여 다이어트를 하시는 많은분들이 자주 챙겨먹는 음료중 하나라고 생각이 드는데요.
하지만 이러한 두유를 잘못드시면 오히려 체중이 늘수도 있으며 최악의 순간에는 영양결핍, 요요현상 까지 올수도 있다고 합니다
하여 오늘은 두유의 효능, 그리고 두유를 이용한 다이어트를 어떻게 해야 하는지에대해서 설명을 해드리고자 합니다.
두유의 효능
두유 다이어트 후기 탈모예방
두유에 들어있는 단백질은 두피와 모근에 풍부한 영양을 공급을 해준다고 합니다.
그러하여 다이어트를 하실때에 영양결핍으로 인한 탈모를 예방을 해줍니다.
두유 다이어트 후기 피부미용효과
두유에 함유가 되어있는 이소플라본은 멜라닌 색소를 억제를 해주는 효능이 있어, 자외선에의한 기미가 생기는것을 예방을 해준다고 합니다.
또한 피부에 필요한 일정한 수분을 유지를 시켜주기에 피부미용에도 아주 탁월하다고 보실수가 있습니다.
혈관과 기력회복
두유에는 단백질과 체내 에너지 대사에 큰 도움을 주는 비타민B 계열의 성분들이 많이 함유가 되어있는데 이는 피로를 풀어주는 작용을 하기에 기력 보충에 도움이 되며, 레시틴이라는 인지질까지 함유가 되어있어 여분의 콜레스테롤이나 지방을 녹여내어 혈액순환에 도움을 준다고 합니다.
이로인해 고혈압이나 고지혈증과 같은 각종 혈관계 질병을 예방을 할수가 있다고하니, 다이어트뿐만아니라 노년기 이신분들에게도 아주 좋은 건강음료라고 보실수가 있습니다.
두유 다이어트 후기 두유 잘고르는법
일단 두유가 전체식 두유인지 확인을 먼저 하셔야 하는데요.
시중에서 일반적으로 판매를 하고 있는 두유 즉, 콩껍질과 콩비지는 버리고 콩물만 사용하는 일반 두유는 영양소가 풍부하지가 않다고 합니다.
하지만 콩전체를 갈아 만든 전체식두유는 비타민E와 식이섬유가 아주 풍부하여 한끼식사 대용으로도 충분하다고 하며, 두유의 원료가 유전자 콩인지도 확인을 하셔야할 필요가 있다고 하는데요.
GMO 두유는 아직 안정성의 여부가 확실하지않기에 되도록 국내산 콩을 사용한 두유를 드시는것이 좋습니다.
두유 다이어트 하는법
만약에 단기적으로 급하게 살을 빼셔야 하는분들은 앞서 말씀드린대로 전체식 두유로 화학첨가물이 최소로 들어가있는 두유를 선택하여 3일동안 세끼를 두유만 섭취 하는것 입니다.
그리고 건강을 위해 장기적으로 두유다이어트를 하실분들은 아침과 점심 대용으로 두유를 드시고 나머지는 일반식사로 드시는것인데요.
여기서 두유를 드실때에는 공복에 드시면 체내에 흡수가 잘되어 포만감과 영양효과가 더좋다고하니 이점 참고 하시길 바랍니다.
하지만 이러한 건강음료 두유를 이용한 다이어트도 부작용이 따르기 마련인데요.
다음은 두유 다이어트의 부작용에대해서 설명을 해드리겠습니다.
두유 다이어트 후기 부작용
두유에는 퓨린이라는 성분이 함유 되어있기 때문에 통풍이 있는분들은 섭취를 주의하셔야합니다.
또한 단백질이 다량으로 함유가 되어있는 콩은 소화가 잘 안될수도 있기에 소화기가 약하신분들은 과도하게 섭취를 하지않는것이 중요하며, 중년여성일경우 과도하게 섭취할시에는 여성호르몬 균형이 무너지기에 자궁 암, 유방암에 걸릴 확률이 높아진다고 하니 이점 주의하셔야겠습니다.
여기까지 두유의 효능과 두유 다이어트방법 그리고 부작용까지 설명을 해드렸는데요. 두유 다이어트를 하시면서 두유만 드시게 되면 체내 반응에 따라 구토 혹은 설사를 유발시킬수도 있다고 합니다.
그러므로 과일과 곁들여 비타민을 충분하게 보충을 하시면 부작용도 줄일 수 있고, 다이어트 기간 동안에 두유를 질리지 않게 먹을 수 있다고 하니 이점 참고하시길 바랍니다.
또한 간헐적 다이어트 부작용에 대해서 알고 싶으신 분들은 해당 글도 알아두시길 바랍니다.
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