다이어트 차 추천 총정리! 이제는 릴렉스하게 살뺍시다
다이어트에 관심이 있으신 몇몇 분들이 아시다 싶이 차로 유명한 중국에서는 매번 기름에 튀겨먹거나 볶아서 먹는 음식들을 자주 섭취를 하는데 유독 마른 분들이 많으신 걸 아실 겁니다.
그 이유는 즉 바로 식후에 차 한 잔을 즐겼기 때문이라고 하는데요.
저도 예전에 중국으로 여행을 갔을 때에 어떠한 식당을 방문을 해도 물 대신에 다 뜻한 차 한 잔을 줄 만큼의 차 문화가 발달이 되어있어 쉽게 보이차 혹은 녹차를 먹을 수가 있었습니다.
그래서 오늘은 다이어트 식단으로 인해 많이들 스트레스 받으셨을만한 분들을 위해서 식후에 부담 없이 드실 수 있는 차 종류와 효능을 안내해 드리고자 합니다.
다이어트 차 추천 – 종류
보이차
보이차에는 폴리페놀, 카테킨, 아미노산, 대 아닌, 가바, 켐페롤 등등.. 여러 가지 재료들을 섞은 차라고 볼 수가 있는데요.
여기서 보이차에 함유가 되어있는 갈산 성분이 지방을 분해를 하여 리파아제 활동을 억제를 시켜 지방 흡수를 막아준다고 알려져 있습니다.
또한 카테킨 성분으로 지방을 연소시키는 역할을 해주며 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소를 시켜주며, 비타민 E 성분으로 인하여 피부 미용에도 아주 효과적으로 알려져 있습니다.
또 하나의 연구통계에서는 동일한 크기의 돼지비계로 실험물로 삼아 물과 리파아제가 들어있는 곳에 넣고 우측엔 보이차를 넣은 후에 72시간이 지났을 때에 돼지비계 상태를 보니, 보이차가 들어있던 돼지비계에는 지방이 분해가 억제되어 탄력이 유지되었다는 보고가 있었습니다.
하지만 카페인으로 인해 자주 섭취하는 것은 건강에 해로우니 3끼 중 1끼를 드시고 식후에 섭취를 하시는 것을 권장 드립니다.
부작용으로 말씀드리자면 앞서 설명을 드린 대로 카페인 성분으로 인해 위장장애, 수면장애, 두통이 발생을 할 수가 있다고 합니다.
또한 빈혈이 있으시거나 생리 중일 경우에는 탄닌 성분이 철분가 만나면 철분의 흡수를 방해를 시켜주므로 섭취를 되도록 안 하시는 것이 좋다고 합니다.
하지만 이러한 보이차는 단기간에 먹는다고 하여 살이 빠지는 것이 아닙니다.
꾸준히 보이차를 섭취를 하시면 눈에 보일 정도로 내장지방과 전신비만에 효과적이라고 하니 장기간을 바라보고 마시는 것을 추천드립니다.
녹차
녹차는 많은 분들이 아시다시피 건강에 아주 좋은 음료입니다.
녹차에는 건강에 유익한 항산화제와 다양한 물질로 가득 차 있으며, 지방 연소를 증가시키며 체중 감량에도 아주 효과적이라고 합니다.
또한 지방 세포에서 지방을 동원을 하는 것을 도와준다는 보고도 있는데요.
일단 지방을 태우시려면 제일 먼저 지방 세포에서 분해가 되어 혈류로 이동을 해야 한다고 합니다.
그렇지만 녹차의 활성 화합 물질은 지방 연소 호르몬의 수치를 증가시키기에 지방분해를 도와줍니다.
또한 한 연구에서는 녹차추출물을 섭취를 하며 운동을 한 남성이 녹차를 섭취하지 않은 남성보다 지방을 무려 17%이나 더 많이 태웠다는 보고도 있었는데요.
이 연구는 녹차가 운동의 지방 연소 효과를 증가를 시킴으로써 8주 동안 지속된 또 다른 연구에 따르자면 녹차가 운동 중과 휴식 중 지방 연소를 증가시키는 것 또한 나타났다고 합니다.
하지만 이러한 녹차도 과하게 드시면 부작용 또한 따라오는데요.
과량 섭취 시에는 카테킨 부작용으로 인해 초조함과 불면증 등이 올 수도 있으며 어린이, 임산부, 간질환 등 질병 치료자 이신 분들은 전문의와 충분히 상의 후에 섭취를 하시길 바랍니다!
마무리하며…
여기까지 다이어트에 도움을 줄 수 있는 차에 대해서 설명을 드렸는데요.
다이어트 보조제에 의존하시거나, 주야장천 차만 마시기보다는 균형이 잡힌 식이요법으로서 탄수화물과 단백질 그리고 식이섬유를 골고루 먹되 식사량을 적당히 줄어가는 것이 제일 중요하다고 합니다.
굶는 다이어트 혹은 원푸드 다이어트로 인해 단기간 동안 체중 감소 효과는 볼 수 있습니다.
하지만 영양 불균형이나 골밀도 감소 그리고 최악의 상황에는 탈모와 영양실조 같은 부작용이 올 수가 있으니 이점 유의하시고 건강한 다이어트하시길 바랍니다!