효과 좋은 단기간 다이어트 꿀팁 총정리

효과 좋은 단기간 다이어트 꿀팁 총정리

다이어트를 꾸준히 하는 것만큼 어려운 것도 잘 없습니다. 다이어트는 눈에 보이는 효과적이고 단기간의 성과가 중요하니까요.

오늘은 효과 좋은 단기간 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다.

첫번째, 정량의 식사로 규칙적이고 안정된 리듬을 찾아야합니다.

다이어트를 찾을 때 대표적으로 요요현상을 걱정하는 사람들이 많습니다. 아무리 단기간에 극적으로 체중을 감량했다고 하더라도 요요가 오면 말짱도루묵이니까요.

식단은 다이어트의 70%를 차지할만큼 중요한 요소이니 폭식이나 치팅을 하고 싶은 욕구가 오지않도록 급격하게 식사를 줄이는 방법은 지양하고, 내 몸에 필요한 영양소를 생각하며 지켜낼 수 있는 식단을 짜도록 합시다.

두번째, 운동 시작 전 스트레칭은 필수입니다.

내 몸이 운동할 준비가 되도록 만드는 스트레칭을 먼저 시작하여, 이전보다 유연하게 체력에 부딪히지 않도록 전신 스트레칭을 먼저 하는 습관을 들여야 합니다.

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세번째, 급하게 찐 살은 2주안에 빼도록 해야합니다.

과식으로 인해 급격하게 찐 살은 지방이 아니라 수분과 글리코겐인 경우가 많습니다.
이 글리코겐이 지방으로 저장되기 전에, 2주 내에 칼로리를 소비해줘야 합니다.

네번째, 운동 하는 시간 외에도 끊임없이 활동량을 늘려야 합니다.

일부러 심부름을 간다든지, 장을 조금씩 자주 보러가는 것, 쇼핑을 하러 가는 것, 집에서도 끊임없이 홈트레이닝과 스트레칭을 하는 등 지속적으로 활동량을 늘리고 칼로리를 소모해야 합니다.

위의 네가지 효과좋은 단기간 다이어트 꿀팁을 참고하여 강한 의지로 다이어트에 성공하시길 바랍니다.