내장 지방 빼는 법 및 내장지방 빼는 운동 총정리![ABC 쥬스 만드는법]

내장지방 빼는법 및 내장지방 빼는 운동 총정리![ABC 쥬스 만드는법]

저 또한 그렇지만, 팔과 다리는 지방도 없이 엄청 얇은데 배만 유독하게 나온 체형들이 있습니다.

이러한 체형은 바로 ‘내장지방형 비만’ 이라고 볼수가 있는데요.
이는 신체의 장기 내부 혹은 장기 사이사이 공간에 과도한 체지방이 축적된 상태라고 합니다.

겉보으로 봐서는 팔다리가 얇기 때문에 ‘말랐다’ , ‘날씬한데?’ 라는 소리를 들을수가있지만, 이러한 내장지방을 계속 축적을 하고 제거를 하지 않게 되신다면 성인병의 고위험군으로 건강이 빠르게 악화가 될수 있기때문에 평소에 내장지방을 빼는 음식 혹은 내장지방 빼는법 알아두고 관리가 필요합니다.

대부분의 여성이나 남성분들은 다이어트를 하실때에는 무조건 음식 섭취를 줄일려고 하시지만, 운동을 병행 하지 않고 식단만 조절을 하시게 되시면 요요현상 즉 몸의 수분과 근육량만 감소 한다고 합니다.

그렇게 된다면 우리 몸에 근육량이 줄어들면서 몸의 기초 대사 역시 낮아지며, 에너지의 연소도 감소를 하여 체지방 감량에 정체기가 올수도 있습니다.

또한 근력운동을 같이 병행을 하지 않은 상태에서 무조건 복부지방에만 신경을쓰신다면, 추후에 다이어트를 할수 없게 되었을때에는 쉽게 요요현상만올뿐만아니라 건강적으로도 무척 해롭다고 합니다.

그러므로 꾸준한운동, 건강한 음식 먹기 등등..을 함께 하여 관리를 하는것이 바로 건강하게 내장지방을 빼는 방법 이라고 할수가 있습니다.

그래서 오늘은 내장 지방을 보다 효율적으로 뺄수 있는 방법을 안내 해드리고자 하니 꼭 정독 해주시길 바랍니다!

내장비만이 계속 지속되었을경우

최악의 사태로 혈액속에 내장지방이 분해되어 들어 가게 된다면 인슐린 효과를 떨어뜨리기 때문에 인슐린 저항성을 유발 할수도 있다고 합니다.

즉, 인슐린 저형성으로 포도당이 소비 되지 못하게된다면 혈중 인슐린 수치가 높아지게 되는것이라고 볼수가 있는데요. 인슐린 저항성은 혈중 포도당 수치를 높여 당뇨병, 이상지혈증 등을 유발을 하며 이로 인해 복합적으로 동맥 경화증, 협심증, 심근 경색증까지 일으킬수도 있다고 합니다.

ABC 주스 만들기

내장지방 빼기에 아주 효과적인 쥬스 라고 볼수가있는데요.
여기서 abc쥬스란 apple, beet, carrot 사과, 비트, 당근 이 세가지를 따서 만든 주스 라고 합니다. 일단 효과를 제대로 보실려면 두가지가 우선적으로 제일 중요 하다고 하는데요.

첫번째는 껍질을 잘 세척을 하여 꼭!버리시지마시고 사용을 해야 한다는점
두번째는 사과1개, 당근1개, 비트 1/3개 이 비율을 꼭 잘 지키셔야 한다고 합니다.

사과 껍질에는 지방을 녹이는 우르솔산이 가득하며, 당근 껍질에도 섬유질 베타카로틴이 아주 풍부하게 함유 하고 있다고 하는데요.
그러므로 껍질을 꼭 잘 세척한뒤 같이 갈아 주시는것이 중요하다고 볼수가 있습니다.

그리고 또한 비트 같은 경우에는 해독작용에도 도움을 주며, 혈관질환에도 큰 효과가있으며 항산화 효능도 가득한 슈퍼푸드 이지만, 비트속 옥살산 성분은 신장결석을 유발하기 때문에 맣은 양을 다량 섭취하는것은 좋지 않으며, 조금씩 섭취를 하여 자신에게 맞는 양이 얼마만큼인지 알아가는 과정이 중요 하다고 합니다!

주스를 만드실때에는 일단 당근과 비트 같은 경우에는 둘다 익혀서 드시는것이 소화 흡수에도 도움이 되며, 영양면에서도 아주 좋다고 합니다.

찜기가 없으신분들은 비트와 당근을 적당한 크기로 자른후에 전자레인지 사용이 가능한 용기에 넣고 데워서 사용을 하셔도 무방 하다고 합니다.

또한 하루에 2잔 섭취만으로도 많은 사람들이 내장지방을 많이 감량 했다고 하니 안먹을래야 안먹을수가 없겠죠? 그러면 다음으로는 내장지방을 빼는데에 있어서 아주 탁월한 식단관리까지 설명을 해드리겠습니다.

내장지방 빼는법 마이너스 칼로리 식품먹기

마이너스 칼로리 식품 이라고 하여 브로콜리, 고추, 토마토, 양배추 등등.. 정말 많은 사람들이 싫어하는 맛없는 것들이 내장지방을 빼는데에있어서 아주 효과적이라고 하는데요.

이러한 야채들을 먹기가 조금 거북하시다면, 청국장을 자주 드시는것 또한 내장지방 빼는데 아주 탁월 하다고 합니다.

청국장은 항암작용, 비만억제, 고혈압예방, 뇌졸중과 심장병 예방, 혈관 질환 예방, 당뇨병 예방, 치매 예방, 골다골증 예방 등등.. 여러가지 효능이 있는데 이 효능들은 바로 이 특별한 청국장의 영양성분들과 역시 유산균에 함유된 각종 유산균, 질좋고 다양한 5대 영양소가 합쳐져 이루어내는 질병의 예방 및 개선 효과 라고 합니다.

효율적으로 내장지방 빼는법?

건강한 음식도 중요하지만 제일 중요한것은 무리한 운동이아닌 규칙적으로 하루에 한시간 정도의 유산소 운동을 습관화를 하시는것이 좋다고 합니다.

식사 역시 거르지말고 규칙적으로 균형잡힌 영양소를 골고루 섭취를 하셔서 신진대사를 원활하게 하여 체내지방을 줄이도록 하는것이 제일 중요하다고 합니다.

또한 저녁에 별미라고 볼수있는 술과 함께 삼겹살, 곱창, 치킨 등등.. 칼로리가 높으 안주는 되도록이면 자제를 하도록 하며, 밥 역시 흰밥이나 밀가루 음식 보다는 잡곡밥을 먹는것이 좋다고 하니 제가 요번에 알려드린 정보로 통해서 내장 지방을 빼는데있어서 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.